INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO.

NO LO PIENSES MÁS: EMPIEZA A ENTRENAR!!!

Cuando decidimos dar el paso de empezar a escalar, buscamos experiencias nuevas, retos diferentes a los planteados hasta el momento y superarnos una vez más en un entorno diferente al que estamos acostumbrados, y en esta etapa, el aspecto físico pasa a un segundo plano.

Quizá, ya hace un tiempo que te decidiste a probar nuevas experiencias en la vertical y vas a menudo a algún rocódromo a “jugar” con los compañeros de escalada y mejorar física y técnicamente, pero sin un plan establecido.

Bien, si te identificas con cualquiera de estos dos casos, no pienses que entrenar de manera organizada y planificada no es para ti. Independientemente de los beneficios que va a aportar a tu condición física ponerte en manos de un profesional, o planificarte tú mismo los entrenamientos, hay aspectos más importantes (para mí de vital importancia) en la vida de cualquier deportista, como puede ser EVITAR LAS LESIONES.

ENTRENAR CON CABEZA

No importa lo fuerte que estés, ni lo motivado, ni las ganas que tengas de mejorar y seguir avanzando si llega a tu vida una lesión. Tampoco importa que no tengas prisa por avanzar, si esto sucede, tendrás que parar por completo (en la mayoría de los casos) y créeme, muchas veces es mayor el dolor psicológico que una lesión puede provocar que el físico propiamente dicho.

En las siguientes publicaciones hablaré sobre las cuestiones más importantes a la hora de planificar tu entrenamiento. Mi propósito es hacerlo de la manera más sencilla y comprensible posible, ya que en internet puedes encontrar muchas webs especializadas que te hablan sobre entrenamientos metabólicos, capilarización, decadencia, reclutamiento de fibras, isotonía, y decenas de estudios científicos para comprender el rendimiento del cuerpo humano, (a mi modo de ver, interesantísimos si te gusta la materia). Pero muy pocas webs con contenidos simplificados al máximo para que cualquier persona pueda leerlos de forma sencilla y ponerlos en práctica.

Y esa es mi idea. Elaborar una linea de trabajo (sin importar tu nivel) conjunta y directa entre entrenador (mi equipo y yo) y entrenad@ (tú, que si has leído hasta aquí, entiendo que estás dispuest@ a empezar a trabajar!) completamente GRATUITA, y publicar desde cero un procedimiento de actuación para que seas capaz de entrenar por tu cuenta, con las bases y metodología que necesitas para mejorar.

Los contenidos que publicaré comenzarán desde lo más básico hasta ir avanzando a una planificación concreta, atendiendo casos personales y de todos los niveles, si así lo deseáis, mediante la opción de contacto que encontraréis en el menú de la página principal.

En concreto hablaremos de:

• CALENTAMIENTO
• EJERCICIOS PARA CADA MATERIA ESPECÍFICA: FUERZA, RESISTENCIA, CONTINUIDAD, FORTALECIMIENTO GENERAL.

• MÉTODOS PROGRESIÓN EN EL ENTRENAMIENTO
• PLANIFICACIÓN DE LAS TEMPORADAS
• ASPECTOS DE SEGURIDAD
• ASPECTOS PSICOLÓGICOS (TANTO EN ROCA COMO EN COMPETICIÓN)
• ESTIRAMIENTOS
• MUCHOS MÁS CONTENIDOS ATENDIENDO A LAS DEMANDAS QUE NOS HAGAIS MEDIANTE LA OPCIÓN DE CONTACTO.

Así que si te interesa mi plan de trabajo y/o conoces a más gente que le pueda interesar, lo único que te pido es que compartas ésta información con tus contactos, ya que cuanto más crezca esta comunidad, más aspectos y temas sobre los que hablar surgirán, y que permanezcas atent@ tanto a mi página de facebook como al canal de Youtube y disfrutes y saques el máximo partido de todo lo que aquí pueda serte de ayuda!

Ánimo, gatos, magnesio y A TRABAJAR!!!